Стройные ножки

Стройные ножки

Стройные ножки

Вам срочно нужно постройнеть, перед каким-то важным мероприятием, но у вас нет желания проводить несколько часов в тренажерном зале каждый день или у вас просто нет на это времени, ведь все мы люди занятые. К счастью выход есть, если конечно вы задумались об этом, хотя бы за неделю.

Чтобы ваши ножки выглядели, стройными и красивыми будет достаточно несколько раз в неделю выполнять простые упражнения. Эффективность такого подхода к занятию фитнесом на себе проверили многие звезды.

Упражнение первое – выпады со стороны в сторону. Для начала встаньте, прям и положите руки на талию. Выставьте правую ногу на шаг вперед, таким образом, перенеся на нее вес своего тела, а левую ногу поставьте назад.

Подпрыгните и в прыжке постарайтесь поменять положение ваших ног. При приземлении теперь ваш вес должен находиться на левой ноге, а правая нога должна стоять сзади. Это упражнение повторяйте с каждой ноги по 15 раз.

Следующее упражнение для того, чтобы укрепить мышцы ног, сделать икры подтянутыми. Выполняйте приседания. Стойте прямо, ноги должны быть на расстоянии ширины плеч и стопы развернуты в стороны, а руки на талии. Приседайте медленно, колени должны расходиться в стороны, аккуратно приподнимайте пятки над полом, чтобы остаться на носочках. Корпус тела старайтесь не наклонять вперед. Старайтесь присесть как можно ниже, задержитесь на протяжении несколько секунд в таком положении. Медленно поднимаясь, вернитесь в исходное положение. Выполняйте упражнение 15 раз.

Выполняя наклоны, вы не только корректируете свои ноги, но придаете своей талии более четкие очертания. Исходное положение тоже, как и в предыдущем упражнении. Вес тела перенесите на левую ногу, медленно сгибая ее в колене, наклоняйтесь к полу, держите корпус прямо, при этом заведите прямую левую ногу назад и поднимите вверх. Задержитесь на несколько секунд в этом положении, и вернитесь к исходному. Повторяйте по 15 раз с каждой ноги.

Выполняйте эти простые упражнения, и вы заметите результат. Ваши ножки станут стройнее.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий