Система минус 60

 

 

Система минус 60Всем привет! На сегодняшний день о системе минус 60 наслышаны, даже те, кто худеть не собирается. Успех программы в том, что в отличие от диет, худеющие по системе питаются по часам и не запрещают себе никакие продукты. В системе ограничения вводятся постепенно, отказываться от вредных продуктов насовсем не потребуется, лишь взять их употребление под контроль, а именно, ограничить их по времени.

Принцип питания по часам по системе минус 60

По системе минус 60 до полудня разрешается есть абсолютно все. Связано это с тем, что утром самый активный обмен веществ, все калории, что вы съедите до этого времени расходуются в течение дня. К этим продуктам относится пища, насыщенна жирами, а так же всякие сладости, консервированные продукты, орехи, семечки и сухофрукты (они содержат жиры и большое количество калорий). Кофе и чай с сахаром разрешены только до 12, после их можно употреблять лишь в чистом виде, без всяких добавок.

Завтракать лучше два раза, пропускать завтрак не рекомендуется, ведь именно он запускает обмен веществ на весь день. Автор системы рекомендует позавтракать сначала плотно, после ближе к 12 перекусить чем-то вкусным.

В обед некоторые продукты попадают под запрет. Разрешается питаться только овощами (запеченными или тушенными), картофелем (кроме жаренного), варенным или тушеным мясом, рыбой, грибами и бобовыми.

Ужин является самым ограниченным приемом пищи. Время для ужина лучше выбирать между 18:00 – 19:00, не позднее, т.к.ночью энергия не расходуется. Если вы привыкли ужинать позже, то постепенно отодвигайте время ужина, каждый день на полчаса. Лучшими продуктами для ужина будут – овощи, крупы, кефир и йогурт, отварные яйца. Выбирать для ужина стоит что-то одно, комбинация продуктов будет нагрузкой на желудок.

Так же важны будут психологическая готовность и физические нагрузки. Ищите удовольствие не в приеме пищи, а, например, в общение с друзьями. А так же не ругайте себя за срывы – они случаются у всех. Не забывайте так же о нагрузках, занимайтесь ежедневно небольшой физкультуры.

Следуя из этого, к плюсам системы минус 60, мы отнесем отсутствие голодания, психологический момент, а так же предупреждение о необходимости физических нагрузок.


Добавить комментарий